족저 근막염 증상 및 치료법

 

족저 근막염 증상 및 치료법 이번 포스팅은 족저 근막염 증상을 알아보고 치료방법을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

 

 

족저근막염 증상

 

 

족저근막염은 발바닥에 생기는 통증이다. 특히 달리기나 점프와 같이 다리에 큰 영향을 미치는 사람들에게 발생할 가능성이 높습니다. 통증에 대한 적절한 대책을 강구하기 위해 여기에서는 족저근막염의 기전과 특징적인 증상을 확인해보자. 과도한 운동 외에도 컨디션과 신발의 영향도 고려됩니다.

 

족저근막염 예방하는 법

 

 

걸을 때 통증이나 발바닥 압통과 같은 족저근막염이 의심되면 어떻게 해야 하나요? 뼛속골을 치료하지 않고 방치하면 심한 통증이 생겨 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 여기에서 소개한 대처 및 예방법을 실천하고 족저근막염의 조기 개선을 목표로 해야합니다.

 

 

1. 테이핑 하기

테이핑으로 다리를 정렬하여 발바닥에 부담을 줄일 수 있습니다. 족저근막염의 경우 발바닥에서 아킬레스건과 종아리까지 키네시오 테이프를 붙이는 것도 효과적입니다. 

2. 종아리 발바닥 스트레칭

발바닥과 종아리의 유연성이 감소하면 족저근 아포뉴로시스가 손상될 수 있습니다. 스트레칭과 마사지로 느긋하게 합시다. 스트레칭의 요령은 30초 정도 천천히 스트레칭하는 것입니다.

3. 종아리 스트레칭

다리를 앞뒤로 벌리고 선다. 앞발에 체중을 싣고 아킬레스건을 스트레칭하는 것과 같은 방식으로 종아리 근육을 스트레칭한다.

4. 발바닥 스트레칭

바닥이나 의자에 앉습니다. 양손으로 오른발을 잡고 발가락이 아치를 그리는 방향으로 스트레칭합니다. * 오른발은 왼손으로 뒤꿈치를 잡고 오른손으로 발가락을 구부립니다.

5, 발바닥 마사지

아치에 골프공을 놓습니다. (서거나 앉을 수 있습니다) 그대로 발바닥으로 골프공을 굴려 발바닥을 풀어줍니다. 발바닥 아포노이로시스는 발뒤꿈치에서 손가락 밑까지 붙어 있으므로 아치를 광범위하게 자극하십시오. 또한 녹색 대나무 밟기 및 기타 공과 같은 물체 (테니스, 야구 등)도 대체 할 수 있습니다.

 

 

족저 근막염 치료방법

 

 

이번에는 족저 근막염 치료방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 로컬 접근 방식

족저근막의 염증과 압통을 제거하기 위해 초음파와 고전압의 병용요법을 시행하여 국소 염증을 억제합니다.

 

 

2. 근막이완

족저근막은 발바닥에서 종아리, 햄스트링, 요추, 엉덩이까지 고도의 협응을 하기 때문에 신체의 어느 부위가 위축되거나 유착이 발생하는지 확인하면서 근막 이완을 시행합니다.

 

 

족저근막염의 구조적 문제에 대한 접근으로 의료용 깔창을 처방합니다. 발 구조의 진짜 원인에 접근하면 근본적인 해결책을 기대할 수 있습니다.

 

 

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마무리

이번 포스팅은 족저 근막염 증상과 치료법에 대해서 알아보았습니다. 많은 분들이 족저 근막염 초기 증상에도 개속해서 발바닥을 무리하게 사용하다가 걸을 수 없을 정도로 증상이 악화가 되는데요. 증상이 악화 되기전 꼭 초기에 예방을 하시기 바라겠습니다.