아토피 피부염 좋은음식과 나쁜음식 알아보기

 

 

아토피 피부염 좋은음식과 나쁜음식 알아보기 이번 포스팅은 아토피 피부염 좋은음식과 나쁜음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 

 

 

아토피 피부염

 

 

 

아토피 피부염은 피부 건조증을 유발하는 질환인데요. 피부 가려움증은 건조를 예방하고 접촉하는 부위에 주의를 기울인다면 어느 정도 예방이 가능합니다.

 

그러나 아토피 피부염은 체내 염증에 의해서 발생을 하기 때문에 염증을 일으키지 않는 음식을 먹는다면 증상이 완치가 될수도 있습니다.

 

그러면 아토피에 추천하는 음식과 피해야할 음식을 알아보겠습니다. 

 

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아토피 피부염에게 좋은음식

아토피와 같은 체내 염증과 관련이 되어있는 알레르기 음식과 많은 관련이 있습니다. 그러나 먹었을 때 염증에 좋을 수 있는 몇 가지 권장 음식과 식단이 있습니다.

 

그러면 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

생선의 오메가산 

생선은 신체의 염증과 싸울 수 있는 오메가 - 3의 지방산의 천연 공급원입니다. 오메가 - 3가 특히 높은 생선의 예로는 연어, 알바코어 참치, 고등어, 정어리, 청어 등이 있습니다.

 

프로바이오틱스가 풍부한 음식

장 건강을 증진을 시켜주는 데는 박테리아인 프로바이오틱스가 함유되어 있는 식품을 매일 섭취한다면 장을 소생시키는데도 도움이 될 수 있습니다.

 

예를 덜어서 살아있는 박테리아가 함유되어 있는 (요구르트, 된장국, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추)와 같은 발효 식품 등이 있으며 프로바이오틱스도 포함이 되어 있습니다. 

 

플라보노이드 함량이 높은 식품

염증과 싸우는 플라보노이드는 함량이 높은 식품에는 사과, 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 다채로운 과일과 채소가 포함을 하고 있습니다. 

 

 

 

아토피 피부염에게 나쁜 음식

반대로 이제는 아토피 피부염에게 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 대부분 지방이 많은 음식은 피애하는데요. 정확하게 알아보겠습니다. 

 

 

 

지방이 많은 육류 쇠고기, 소시지

지방이 많은 육류는 포화 지방산들이 많아서 염증을 촉진을 할 수가 있습니다. 메리랜드 대학 메디컬 센터에 따르면 아토피 피부염에 환자는 붉은 육류를 포함을 시켜서 포화지방산 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

지방이 많은 고기와 식사를 과도하게 섭취를 하는 대신에 연어와 참치, 청어, 정어리와 같은 생선으로 대체를 하는 것이 매우 좋습니다. 

 

유제품

유제품은 단백질, 칼슘, 비타민 D의 귀중한 공급원이지만 아토피 피부염의 증상을 유발하거나 악화시킬 수도 있습니다.

 

또한 지방이 많은 육류와 마찬가지로도 전유와 고지방 치즈는 포화 지방산이 매우 높기 때문에 권장하지 않습니다.

 

이 부분에서는 두유나, 아몬드, 우유로 대체하는 것이 좋습니다.

 

 

 

흰 빵 파스타 밀가루제품

밀가루 제품은 통곡물 식품보다도 소화 효율이 떨어지면서 알레르기 반응이 있는 사람의 비율이 높아서 영양소가 적습니다.

 

또한 피부염 증상을 악화시킬 수도 있는 정화 효과가 있습니다.

 

빵, 파스타 또는 아침 시리얼을 구입을 할 때 성분표를 확인해서 주요 성분이 통곡물인지를 꼭 확인하는 것이 좋습니다. 

 

과자 사탕 같은 당이 높은 음식

단 음식의 경우는 식이 효과가 없는 것으로 보고 되었는데요. 여기에서는 사탕, 밀크 초콜릿, 케이크, 아이스크림, 젤리 및 쿠기가 포함됩니다.

 

피부염의 증상을 줄이기 위해서는 설탕 섭취를 제한하는 것이 매우 좋습니다.

 

설탕을 줄이려면 설탕이 든 청량음료 대신 물, 허브차, 등을 마시는 것이 매우 좋습니다. 

 

 

 

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마무리

아토피는 흔히 피부병이라고 생각을 하시지만 실은 체내의 염증에 의한 알레르기 반응입니다. 따라서 체내에서 조절하는 것으로 증상의 악화를 예방할 수 있을지도 모릅니다만 아토피에 권장되는 음식은 오메가 - 3 지방산, 프로바이오틱스, 플라보노이드가 함유되어 있는 음식입니다. 반면 피하는 것이 좋은 음식은 지방이 많은 육류, 유제품, 밀가루 및 단 음식입니다. 식사를 할 때는 이러한 점을 염두에 두면서 아토피의 증상을 줄이시기 바랍니다.